Teori
Träningscirkeln (Soon Hwan Do)
De fem delarna av ITF taekwondo-träning bildar en sammanhängande cirkel:
Bältenas färger och betydelse
Vitt bälte
Symboliserar oskuld och renhet. Eleven har inga förkunskaper i taekwondo.
Gult bälte
Symboliserar jorden, där ett frö planteras och börjar gro — grunden för taekwondo läggs.
Grönt bälte
Symboliserar växten som spirar och börjar växa — elevens färdigheter i taekwondo börjar utvecklas.
Blått bälte
Symboliserar himlen mot vilken växten sträcker sig uppåt — eleven avancerar och fördjupar sina kunskaper i taekwondo.
Rött bälte
Symboliserar fara — eleven har betydande färdigheter och varnas för att utöva självkontroll.
Svart bälte
Motsatsen till vitt — symboliserar mognad och skicklighet. Innehavaren är okänslig för mörker och rädsla.
Hämtningar
En hämtning är det förberedande läge där en teknik laddas innan den utförs, och den ser olika ut för olika tekniker — slag och blockeringar hämtas till exempel på skilda sätt. Många handtekniker inleds med en korsande rörelse, där armarna korsas framför kroppen innan tekniken förs ut, medan andra istället enbart använder reaktionskraften från den motsatta handen som dras tillbaka. Under utförandet vrids ofta underarmen eller knytnäven, vilket tillför ytterligare kraft. Sparkar förbereds genom att knäet först lyfts till sitt läge innan benet sträcks ut mot målet. En tydlig hämtning ger teknikerna både kraft och kontroll.
Sinusvågen
Sinusvågen är den upp- och nedåtgående kroppsrörelse som ITF-taekwondo använder för att skapa maximal kraft i en teknik. Rörelsen följer mönstret ned-upp-ned: kroppen slappnar av och sänks genom att knäna böjs, höjs, och sänks till sist när tekniken utförs. I det sista ögonblicket spänns kroppen så att kraften överförs till tekniken. Genom att lägga till kroppsvikt och utnyttja gravitationen ökar slagkraften, enligt general Chois kraftteori. Sinusvågen är ett kännetecken för ITF-taekwondo.
Grundprinciper
Artighet
Att visa respekt och artighet mot alla.
Integritet
Att kunna skilja på rätt och fel.
Uthållighet
Att ha tålamod och aldrig ge upp.
Självkontroll
Att kontrollera sina handlingar och känslor.
Okuvlig anda
Att aldrig ge vika inför orättvisa.
Taekwondons ed
Jag ska:
Följa taekwondons grundprinciper
Respektera instruktören och alla överordnade
Aldrig missbruka taekwondo
Vara en förkämpe för frihet och rättvisa
Bygga en fredligare värld